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二十四节气有哪些缓解季节性情感障碍的方法（第3页）

**寒露（10月

8

-

9日）**：-养生重点：防寒保暖-运动建议：太极拳、八段锦，活动关节，抵御寒冷。

**霜降（10月

23

-

24日）**：-养生重点：补养脾胃-运动建议：室内的力量训练，增强肌肉力量。

**立冬（11月

7

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8日）**：-养生重点：养肾防寒-运动建议：瑜伽、普拉提，温暖身体。

**小雪（11月

22

-

23日）**：-养生重点：温补肾阳-运动建议：滑雪，增强身体的抗寒能力。

**大雪（12月

6

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8日）**：-养生重点：保暖防寒-运动建议：滑冰，锻炼平衡和协调能力。

**冬至（12月

21

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23日）**：-养生重点：闭藏阳气-运动建议：散步、站桩等，运动量不宜过大。

**小寒（1月

5

-

7日）**：-养生重点：保暖养肾-运动建议：室内的有氧运动，如健身舞。

**大寒（1月

20

-

21日）**：-养生重点：防风防寒-运动建议：泡温泉后进行简单的伸展运动。

总之，二十四节气运动养生法强调顺应自然规律，根据节气变化调整运动方式和强度，以达到最佳的养生效果。但每个人的体质和健康状况不同，在进行运动养生时，还需结合自身实际情况进行选择。

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